7 Lanches Saudáveis
Fáceis de fazer, ideais para quem quer comer bem sem complicação!
1. Maçã com Pasta de Amendoim
Combinação simples, rica em fibras e gorduras boas. Perfeita para matar a fome no meio da tarde!
2. Iogurte com Frutas
Use iogurte natural ou vegetal + banana. Lanche saudável com sabor de sobremesa!
3. Ovos com Temperinhos Naturais
Fonte pura de proteína!
Tempere com páprica, orégano ou cúrcuma para dar um up no sabor.
4. Pão Integral com Avocado e Ovo Mexido
Super nutritivo e cheio de energia boa!
Ideal para lanche reforçado ou pré-treino.
5. Mix de Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)
Prático, saciante e ótimo para levar na bolsa!
Mas atenção: porção controlada!
6.
Panqueca de Banana com Aveia
Amasse 1 banana + 1 ovo + 2 colheres de aveia → frigideira antiaderente.
Doce natural e saudável!
7.
Smoothie
Verde ou de Frutas Vermelhas
Bata água ou leite vegetal + fruta + linhaça ou chia.
Refrescante, nutritivo e cheio de fibras.
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